走步走出健康

　　■ 陳希國 吉林省長春市九臺區 退休公務員

　　改革開放40年，家庭生活變好了，生活習慣也變了：

　　手機計步器促使我多走步，改變了原來懶惰不運動的壞習慣。

　　以前，我不好運動。有了智能手機以后，我下載了計步軟件，開始走步。每天把鬧鐘定在5點半起床，再設定好手機悅動圈后，我便下樓走步，一直堅持下來，雷打不動，每天必須保證萬步左右，同時設了走步排行榜，接受家人的監督：有批評我走得少的；也有為我點贊的。結果走步把血壓走穩了，把身體走健康了。

　　玩數碼相機，取代了打麻將。退休后有時間了，我便戀上了打麻將，每天是東不管西不管，吃了飯，推了碗直奔麻將館。吸著被動煙，一座就一天，腿也疼腰也酸。

　　我愛好攝影，兒女們便湊錢為我買了一部數碼相機，從此我就天天出去拍照，回來后再用制圖軟件進行加工制作，發在網上供同行們欣賞。這樣就無心再去玩麻將了。說不玩兒就不玩兒，一年多一把都沒玩過。相機倒是用得不錯，去年為報刊拍的照片就有100多幅，其中30多幅被省市媒體刊用，還有10幅作品被選入影展。

　　微信視頻改變了我和老伴每月都要進城看望兒孫的做法。俗話說：老兒子，大孫子，老頭老太的命根子。兒子住在長春，孫子在那里讀書，時間長一點兒看不見就非常想念。所以，每個月我們老兩口去長春看兒孫早已形成習慣，既費時間又費錢。

　　自從有了智能手機，開通了微信，就可以視頻了。我們與兒子約好，每天晚上我先給兒子打電話，然后再與孫子視頻，天天不落。這樣不僅省時省力，而且互相見面，對話交流，再也不用我和老伴不遠百里地來回奔波了。

　　從自行車摩托車到汽車

　　■ 寇海萍 山東省濱州市公安局 警官

　　爸爸1972年參軍，提干后認識了在兵工廠工作的媽媽，倆人在部隊一待就是20年。部隊在山東煙臺，老家在濱州，部隊每4年組織一次集體探親。雖然爺爺奶奶身邊有一大堆孫子孫女，但因為我離得遠，他們總是特別想我，所以一有了我的照片，爸爸就趕緊寄回老家。

　　1992年，爺爺生了一場大病。爸爸于是決定轉業，想在老人的有生之年，離得近一些方便照顧。盡管搬到濱州，但離農村老家還是挺遠，公共汽車也不方便。好在那時候有了電話，老家有什么事，叔伯們就給爸爸打電話。為了能見到爺爺奶奶，我們每周騎自行車回老家。那時我剛上初中，爸媽總是一個人馱著我，一個人馱著東西。為了能感受旅途的樂趣，減輕爸媽的負擔，我用最快的速度學會了騎自行車。之后每個周六的早晨，我就跟著爸媽一起往自行車的前筐和后座裝東西，想象著爺爺奶奶看到禮物、看到我時的快樂。

　　沿著205國道一路騎行，40公里的路程大約要騎兩個小時。那時候爸媽年輕，我也精力無限。后來家里有了摩托車，雖然還是風吹日曬，但至少不用累得滿頭大汗、氣喘吁吁了。老家的路也越修越好，再也不是一下雨就滿地泥濘。

　　再后來，汽車走進千家萬戶，想去哪里隨時出行。微信帶來了劃時代的通訊變革，想要見誰，視頻通話瞬間搞定。

　　現如今，老媽最大的愛好就是曬朋友圈——早晨散步時沿途發現的好風景，兩個寶貝外孫女兒的優秀表現，還有她細心養的花花草草。她還常常和老爸比賽誰被點贊多。

　　老爸最大的快樂則是今天又在微信上加了哪個老戰友，他帶過的哪個兵今天又跟他視頻聊天兒了，還期盼著每天晚上兩個外孫女兒和他視頻通話，甜甜地叫他姥爺。

　　如今種菜多快好省

　　■ 杜春秋 山東省壽光市稻田鎮稻莊村 村民

　　我來自中國菜都，我家種菜近30年了，種過辣椒、韭菜、茄子、絲瓜、黃瓜這5個品種的蔬菜。原先種菜既費時費力，又費藥費水，產量還低。隨著科學技術的進步，現在種菜是“多快好省”。

　　不需要自己育種。育種基地利用營養盆將菜籽培育成巴掌大小的菜苗，這樣優選的菜苗具備豐產、抗病、整齊一致的特點，種出來的蔬菜品質也就提高了。我現在都是買回菜苗直接種植，省了育種這份心思。

　　不需要露天作業。蔬菜是需要精耕細作的農作物，干了不行，冷了不行，風大了也不行。所以我支起了大棚，把它們養進“屋里”，精心照顧。原先靠人力鋪草簾子為菜園保暖，現在使用卷簾機、卷膜機等機器作業，省時又省力。原先因為氣候原因只能種一茬蔬菜，現在利用溫室大棚能收獲兩茬，甚至更多。

　　不再農藥中毒。原先是自己背著噴灑壺進菜地，一手上下壓力，一手左右噴灑，一步一步地打農藥。這樣連續作業幾畝地下來，打農藥者很容易吸入過量的農藥，造成農藥中毒?，F在我已經丟棄了老式噴藥機，改用電動推車式的打藥機，同時佩戴了防毒面具。雖然現在的農藥都是高效低毒的，但愛護自己、關注健康的意識可比以前強多了。

　　不再大水漫灌。原先的做法是把水引進地里，讓它自由流動。離著入水口近的地方積水量大，離著遠的田地則需要很長的時間才能浸透，費時又費水?，F在我們這兒普遍采用了滴灌技術，用水管引導水的流向，并在水管上扎了很多的小細孔，水通過細孔浸透蔬菜的根系，精準、節約、方便。

　　如今種菜茬數多、產量高、品質好，還省資源。通過這些年的發展，蔬菜種植變得科技感十足，經濟效益提高的同時，我們的生活當然也更好了。 (凌 波整理)

【糾錯】

責任編輯： 劉瓊